Type A

Email: webshop@kostkalender.dk

Blodsukkertype A

Sådan er du, hvis du er Type A

 

Du har normale blodsukker værdier og dit insulin virker rigtig godt

 

Du bliver hurtigt mæt af kulhydrater - og mætheden holder længe, når du spiser langsomme kulhydrater og mange kostfibre

 

Du tager let på af for meget fedt og alkohol, men skal også passe på ikke at få for mange kalorier fra sukker

 

Protein og en lille mængde fedt sørger også for, at du kan holde dig mæt i længere tid

 

Hyppige små måltider kan være en hjælp for dig, da du kan have en tendens til let at gå sukkerkold

 

Er du Type A, har du normale blodsukker niveauer, fordi insulinet i din krop virker rigtig godt.

Det betyder, at sukkeret fra madens kulhydrater suser hurtigt og ubesværet ind i kroppens celler ude i vævene.

Omgående sender de en melding videre til hjernen om, at du er ved at være mæt.

Dette mærker du bekvemt nok allerede, mens du spiser.

Herved bliver du tilbøjelig til at stoppe med at spise ret hurtigt - også selv om der måske stadig ligger mad på tallerkenen.

 

Hos Type A giver kulhydraterne altså rigtig god mæthed.

 

Type A bliver hurtigt mæt af kulhydrat; mens mætheden fra protein og fedt først kommer senere, oftest når måltidet alligevel er afsluttet.

 

Mætheden fra protein og fedt er dog vigtig alligevel, for den sikrer, at du føler dig mæt i længere tid og ikke fristes til at spise mere.

 

Kulhydrater med lavt Glykæmisk indeks og mange kostfibre - langsomme kulhydrater - kan dog også hjælpe Type A med at holde sulten stangen, fordi disse kulhydrater giver længere varende mæthed.

Varigt vægttab

med blodsukkerkuren

 

Sådan taber du dig

Skær ned på fedtet (Røde felter) - især det usunde fedt fra fedt kød, fastfood og industriprodukter.

Undgå også de fede mejeriprodukter, da du ikke har røde felter nok.

Skær ned på sukker og andre hurtige kulhydrater (Gule og Lysegrønne felter)

Hold igen med alkohol (Lilla felter)

Spis dig mæt i de langsomme kulhydrater med lavt Glykæmisk indeks og mange kostfibre (Mørkegrønne felter). De mørkegrønne felter skal være hovedbestanddelen i alle dine måltider!

Spis gerne lidt protein i alle dine hovedmåltider og evt. dine mellemmåltider (Blå felter)

Spis gerne 3 hovedmåltider om dagen - men husk, mellemmåltider, hvis du har svært ved at føle dig mæt mellem måltiderne

Vær gerne fysisk aktiv - det øger dit velvære og din sundhed og forbrænder lidt ekstra kalorier

 

Copyright @ All Rights Reserved Kostkalender.dk

Bank