I Kostkalender® tælles kalorierne ved hjælp af ”felter”.
Det er farvede enheder, som illustrerer madens indhold af energi (”kalorier”) og næringsstoffer.
Et helt felt er altid 250 kJ (60 kcal), mens farverne på felterne viser næringsstofferne.
Felterne er et enkelt redskab til dig, så du let kan holde styr på både kalorier og næringsstoffer i maden – det eneste, det kræver, er, at du holder øje med, hvor mange felter der er i den mad, du spiser, og hvilke farver felterne har.
Det er nemt at gå til, og du behøver ingen særlig viden.
Felterne lærer dig hurtigt, hvor meget og hvad du kan spise for at blive mæt og tabe dig på en sund måde, der tager hensyn til din blodsukkertype.
Når du har brugt lidt tid på at sætte dig ind i felterne, så kommer du helt sikkert hurtigt til at tænke i ”tal” og ”farver”, når du spiser, og når du køber ind!
Med felterne til at guide dig bliver der ikke som sådan tale om en fastlagt kur.
Der er ikke noget, der er forbudt
Du har din frihed til at vælge dine foretrukne råvarer, så længe du holder dig inden for de overordnede rammer for din anbefalede kostplan.
Et meget stort antal overvægtige mennesker har tabt rigtig mange kilo og lært at vedligeholde et større vægttab, fordi feltsystemet og Kostkalender® har lært dem at overskue, hvor meget de spiser og drikker.
Din plan for felterne
For hver blodsukkertype er der en særlig plan for, hvordan farverne på felterne helst skal være.
Planen tager hensyn til det individuelle daglige kalorieforbrug og den kostsammensætning, der passer til blodsukkertypen.
Det er vigtigt at føre denne ”dagbog” for at holde sig motiveret og for at være målrettet, når det gælder sundhed, humør og vægttab.
Den gode start:
Hold øje med dine felter ved at føre kostdagbog i Kostkalender®, så du spiser efter din kosttype.
Det giver dig det bedste overblik over maden, felterne og farverne.
Basis for felterne er feltlisten med et meget stort antal almindelige daglige råvarer og fødevareprodukter opgjort i farvede felter.
De guider dig, så du kan sammensætte kosten, så den passer til din kosttype
KostKalender® indeholder en grundig vejledning i, hvad den enkelte kosttype skal spise.
Feltlisten guider med felter og farver, så kosttypen følges. Der er dagbogssider til 24 uger.
Opskriftsbogen ”Kom godt i gang” har et feltberegnet kostprogram til 15 dage med morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider lige til at plukke fra.
