Stress kan skabe en ond cirkel med overvægt

Stress kan være både godt og dårligt

Den gode stress, ”akut stress”, hjælper os til at reagere hurtigt, når der er fare på færde – fx hvis vi møder en forhindring på motorvejen eller får et uventet spørgsmål i et møde på jobbet. Den dårlige stress er, når alarmtilstanden bliver kronisk på grund af et stort arbejdspres gennem længere tid, problemer på hjemmefronten eller andet. Og når det sker, reagerer vi ikke kun følelsesmæssigt ved at sove dårligt, bliver usikre på os selv, trøstespiser osv. Der kan også være fysiske reaktioner i den måde vi spiser på, fordøjelsen, manglende energi m.m. Alt sammen noget, der sætter en ond cirkel i gang, hvor vi spiser for meget, bevæger os for lidt, har dårligt selvværd, spiser endnu mere, tager på i vægt, får svært ved at motionere osv.

Usund mad er trøst for hjernen, når den er stresset

Undersøgelser viser, at stigningen af stress i vores samfund følges af en stigning i overvægt. Og det har været kendt i mange år, at det farlige fedt omkring maven hænger sammen med stress og en usund livsstil med dårlig kost, rygning, alkohol og mangel på fysisk aktivitet. Ny viden tyder også på, at den høje risiko for at tage på og især at lagre fedt omkring maven, når vi er kronisk stressede, skyldes at de dele af hjernen, der styrer vores humør og lykkefølelse, får os til at trøstespise, når vi er kede af det og i dårligt humør. Det gælder især den større trang til snacks og slik hos overvægtige personer

Her opstår der ofte en ond cirkel, fordi dårlig kost kan give mangel på D-vitamin, niacin, folat, vitamin B6, vitamin B12 og omega-3 fedt, som igen øger følsomheden over for stress og depression.

Og det er klart, at når vores hjerne belønner os med lykkefølelse, når vi spiser usunde fødevarer på grund af stress, så har stressede personer alle odds mod sig for at tabe sig og forbedre deres sundhed.

Dårlig søvn gør det også sværere at tabe sig

Det er bevist, at utilstrækkelig søvn også spiller en rolle i forbindelse med vægtøgning hos både børn og voksne, fordi søvnløshed lige som stress giver større lyst til mad med højt indhold af fedt og sukker. Nu ved man også, at dårlig søvn ikke bare kan føre til fedme, men oven i købet også gør det sværere at tabe sig.

Stresshåndtering og kosttilskud er en hjælp

Behandling af stress og/eller ændringer i kost, motion og adfærd kan give større succes med vægttab. Her er det interessant, at undersøgelser har vist, at visse typer kosttilskud kan gøre os mere modstandsdygtige overfor stress. Det gælder især multivitamin, mineraltilskud og Omega 3 fedtsyrer, som har vist at have gavnlige virkninger på stress, angst, milde psykiatriske symptomer og humøret i almindelighed.

For at opsummere er stress ikke kun en af grundene til at man bliver overvægtig, det gør det også svært at komme af med vægten igen. Så før du starter på en slankekur, skal du mærke efter, om du har det godt og måske få hjælp til at lægge dit liv om og få humøret tilbage først. Og så er det endnu engang understreget, at motion og sund kost er vejen til at have det godt både psykisk og fysisk.